Ang kalidad nga shut-eye parehas ka importante sa usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo, apan daghang mga hamtong ang nanlimbasug sa pagtuman sa gisugyot nga mga giya nga 7 o labaw pa nga mga oras kada gabii, ug ang tradisyonal nga mga pildoras sa pagkatulog mahimong mas makadaot kaysa maayo. Nagbilin kini sa milyon-milyon nga mga tawo nga nangita usa ka labi ka malumo nga kapilian sa bug-at nga mga tambal nga makapakalma.
ANG IMPORTANTE SA PAGTULOG
sumala sa Data sa CDC, ang maayo nga mga tulog kasagarang mogamay ang timbang, mokaon ug mas diyutay nga kaloriya, ug mas maayo ang konsentrasyon ug focus kay sa dili maayo nga mga matulog. Ang kalidad nga pagkatulog nalangkit usab sa pagpalambo sa pisikal nga abilidad ug mas maayo nga immune function.
Sumala sa CDC, kapin sa 70 ka milyon nga mga Amerikano ang adunay mga isyu sa pagkatulog. Gisugyot sa mga propesyonal nga ang mga 18 hangtod 64 anyos kinahanglan makakuha labing menos pito ka maayong oras sa usa ka gabii, apan 35 porsyento sa tanan nga mga hamtong sa US wala makaabut sa kana nga katuyoan. Sa kadaghan sa mga tawo nga nanlimbasug, dili ikatingala nga 9 milyon nga mga tawo ang naggamit sa mga reseta nga tabang sa pagkatulog.
ANG PROBLEMA SA TRADITIONAL SLEEPING PILLS
Kadaghanan sa mga tabang sa pagkatulog nagtrabaho pinaagi sa pagpausbaw sa produksyon sa atong GABA neurotransmitters. Ang GABA makatabang sa pagpahilom sa kalihokan sa neuron. Apan nahibal-an namon nga ang mga gireseta nga tambal sama sa Ambien ug uban pa wala magtugot kanamo nga makab-ot ang pagpahiuli nga lebel sa pagkatulog nga naghubad sa tanan nga himsog nga mga benepisyo.
Ang pila ka hugna sa siklo sa pagkatulog labi ka bililhon kaysa sa uban, usab. Adunay upat ka mga yugto: tulo nga dili paspas nga paglihok sa mga yugto sa mata (ang transisyonal nga panahon, kung ang temperatura sa lawas moubos ug ang rate sa kasingkasing mohinay, ug lawom nga pagkatulog), ug usa ka yugto sa damgo sa REM. Sumala sa a Artikulo sa Healthline, ang lawom nga pagkatulog ug REM lamang ang gikonsiderar nga restorative. Atol niini nga mga hugna, ang atong mga lawas mag-ayo ug motubo pag-usab sa tisyu, bukog, ug kaunuran. Nagpalig-on usab kini sa atong immune system.
Pero mas bug-at ang mga tambal sa pagkatulog makabalda sa lawom nga lebel sa REM brain waves, mao nga wala ka mosulod sa pagpasig-uli nga mga hugna sa pahulay.
Mao nga kini nga mga tambal kanunay nga hinungdan sa pagkalagot ug pagkalimot. Ang mga tawo sa bug-at nga mga sedative nangahulog, naaksidente sa awto, ug adunay uban pang grabe nga mga kadaot. Nahimong usa ka isyu nga ang Food and Drug Administration nagbilin sa labing seryoso nga pasidaan sa kahimsog, usa ka pasidaan sa Black Box alang sa mga epekto nga naghulga sa kinabuhi, sa kini nga mga tambal
BAG-ONG MGA ALTERNATIBO
CBN PARA SA PAGTULOG
Ang CBN usab nagkapopular. Tungod kay ang CBN gikan sa pagkatigulang THC, dili kini kaylap nga magamit sama sa ubang mga cannabinoids. Bisan pa, samtang nagkadako ang interes sa mga menor de edad nga cannabinoids, daghang mga kapilian ang miabot sa merkado. Ang Melatonin nahimong usa ka popular nga pagpili tungod kay ang mga tawo dili kaayo magdepende, adunay pagkunhod sa tubag, o makasinati og "hangover" nga pagbati sa buntag human sa paggamit. Mabati kini sa CBN sa mas taas nga dosis kaysa sa girekomenda. Bisan pa, kung konsumo sumala sa gimando sa CBN mahimo’g magtanyag ang dili kaayo grogginess ug dugang nga pagkaalerto pagkasunod adlaw tungod kay kini usa ka natural nga suplemento sa gabii.
Ang CBN makita sa merkado sa daghang mga porma. Adunay daghang mga kapilian nga mahigalaon sa pagbiyahe sama sa gummies ug softgels tungod kay kini adunay makanunayon nga dosis matag pag-alagad. Adunay usab daghang mga kapilian sa tincture nga mahimo’g maayo tungod kay mahimo kini nga daghang gamit, gikan sa paggamit sa ilawom sa dila ingon usa ka sublingual o nahulog sa usa ka paborito nga ilimnon sa gabii sama sa tsa.
GIKAPOY KA BA sa CBN?
Ang koneksyon sa CBN sa pagkatulog una nga nahitabo ingon cannabis lore. Ang CBN naggikan sa pagkatigulang, na-oxidized nga THC. Kini inubanan sa anekdota nga ang daan nga dili maayo nga gitipigan nga cannabis adunay reputasyon sa paghimo sa mga tawo nga katulgon, ang CBN nakakuha og pag-ila ingon usa ka suplemento sa gabii. Ikasubo, adunay gamay nga panukiduki nga nagpamatuod sa kadaghan sa anecdotal nga ebidensya.
UNSAY KA DUGA ALANG MA-KICK IN ANG CBN?
Ang CBN wala magkinahanglan ug mas daghan o gamay nga oras aron ma-epekto kaysa sa ubang mga cannabinoids. Ang estilo sa kinabuhi, gibug-aton, pagkaon, metabolismo, ug uban pang dili maihap nga mga hinungdan adunay papel sa oras. Labaw sa bisan unsang butang, ang pamaagi sa pagkonsumo nagtino kung unsa kadugay ang mga epekto magpakita. Ang pag-ingest, pagpanigarilyo, ug tincture tanan adunay lainlaing mga rate sa bioavailability, kung unsa kadali ang mga cannabinoids masuhop sa dugo. Ang vaporizing CBN nagtanyag sa labing paspas nga mga epekto, gisundan sa CBN tincture ug dayon gummies.
MAHIMONG MGA DAPIT SA UNSAON ANG CBN ADUNAY POSITIBO NGA EPEKTO SA PAGTULOG
Daghang mga fans sa abaka ang gusto sa CBN ingon usa ka suplemento sa gabii alang sa pahulay, makapabag-o nga mga gabii. Samtang nagkadako ang interes sa mga menor de edad nga cannabinoids, daghang mga kapilian ang nagpadayon sa pag-abut sa merkado aron matabangan ang pagdakop sa mas maayo nga mga Z.
Tinubdan:
- "Data ug Estadistika." Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 12 Sept. 2022, https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/.
- Farah, Troy. "Unsa ang Giingon sa Siyensya bahin sa Paggamit sa mga Tambal sa Pagkatulog." Discover Magazine, Discover Magazine, 1 Mar. 2021, https://www.discovermagazine.com/health/what-science-says-about-using-sleep-medications.
- Leavitt, Jennifer. “Pila Ka Hilum nga Pagkatulog ang Imong Gikinahanglan?” Healthline, Healthline Media, 10 Okt. 2019, https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need.
- Mahitungod sa mga Sakit sa Pagkatulog ug Pagkatulog. ” Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, nd, https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html.
