Malipayon nga pag-abut, minahal nga magbabasa, sa pagpangita alang sa usa ka labi ka himsog kanimo! Kung gi-klik nimo kini nga post, lagmit usa ka nga nagtinguha nga mamarkahan ang tanan nga mga kahon sa checklist sa 'himsog nga pamatasan', o tingali gikapoy ka ug wala’y katuyoan nga nag-browse sa internet. (Ayaw kabalaka, nakaadto na kaming tanan!) Bisan unsa pa man, nalipay kami nga naa ka dinhi. Karon, tingali maghunahuna ka: "Unsa ang sekreto sa usa ka himsog nga kinabuhi?" Bisan kung wala kami usa ka magic potion (ug kita mahimong tinuod, walay usa), kami adunay usa ka gihugpong nga listahan sa pito ka mga batasan nga ang mga tawo nga mahunahunaon sa panglawas lagmit nga ilakip sa ilang adlaw-adlaw nga mga rutina.
Ang atong modernong kalibutan puno sa dali nga pag-ayo ug milagro nga mga tambal, apan dili nato kalimtan ang mga sukaranan - ang yano, gisulayan-ug-tinuod nga mga buhat nga nakalahutay sa pagsulay sa panahon. Ug tungod kay nagkinabuhi na kita sa ika-21 nga siglo ug adunay access sa pipila ka mga cool nga produkto nga gipaluyohan sa siyensya, among ipaambit usab kung giunsa ang mga produkto sa CBD, CBG, CBC, ug CBN nga posibleng makasuporta niini nga mga batasan. Apan hinumdomi, dili kami mga doktor, ug hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa magsugod sa bisan unsang bag-ong rutina sa suplemento. Pagsul-ob, ug mag-dive kita sa kalibutan sa himsog nga mga pamatasan ug mga kataw-anan, mahimo ba?
Magmapasalamaton sa Kon Unsay Naa Nimo
Gisugdan namon ang among lista nga adunay usa ka dako nga dosis sa pagkapositibo - tungod kay, atong atubangon kini, tanan kita makagamit ug gamay pa niana karong mga adlawa. Ang pagpasalamat sa kung unsa ang naa kanato mao ang una nga lakang padulong sa usa ka labi ka himsog ug mas malipayon nga kinabuhi.
Sayon ra nga madala sa kasamok sa kinabuhi, magpunting sa kung unsa ang wala kanato kaysa magpasalamat sa kung unsa ang atong gibuhat. Apan nahibal-an ba nimo nga ang pagdawat sa pasalamat mahimong mosangpot sa pagpaubos sa lebel sa stress, mas positibo nga panghunahuna, ug mas maayo nga pisikal nga kahimsog? Tinuod na! Naobserbahan sa mga pagtuon nga ang pagpraktis sa pagpasalamat mahimong makaapekto sa imong sikolohikal nga kaayohan (3).
Apan paghulat, sa unsang paagi ang usa mahimong mas mapasalamaton, mangutana ka? Dili ingon nga adunay switch nga mahimo nimong i-flip. Aw, minahal nga magbabasa, dinhi diin ang among pagpakalma Mga tincture sa lana sa CBD or kapsula mosulod sa pagdula. Ang CBD, o cannabidiol, gitun-an alang sa potensyal niini nga makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug pagpalambo sa usa ka pagbati sa kalmado (2). Kining kalmado nga kahimtang sa hunahuna lagmit makatabang kanimo sa paghinayhinay, pagpamalandong sa imong mga panalangin, ug pag-ugmad ug pagkamapasalamaton.
Mao nga, sa sunod higayon nga makit-an nimo ang imong kaugalingon nga naanod sa tidal wave sa adlaw-adlaw nga mga stressor, hunahunaa ang pagkab-ot sa usa ka produkto sa CBD. Tingali kini ang pag-aghat nga kinahanglan nimo nga mohunong, moginhawa, ug magpasalamat sa maayo sa imong kinabuhi. Hinumdomi lang, bisan pa, dili kami mga doktor. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa magdugang usa ka bag-ong suplemento sa imong naandan.
Kaon ug Balanse nga Pagkaon
Karon, ngadto sa ikaduhang batasan nga ang himsog nga mga tawo manumpa pinaagi sa: pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon. Ah, pagkaon – ang sustento sa kinabuhi, ang sugnod sa atong lawas, ug dili nato kalimtan, ang bituon sa atong Instagram feeds. Apan labaw sa lamian ug photo-ops, ang balanse nga pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa atong kinatibuk-ang kahimsog.
Gipadayon niini ang paglihok sa atong mga lawas sa ilang kinatas-an, naghatag kusog alang sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug bisan ang makaapekto sa atong mood. Oo, husto ang imong nadungog - ang karaang panultihon nga "ikaw ang imong gikaon" mas tinuod kaysa imong gihunahuna. Gipamatud-an sa panukiduki nga ang atong gikonsumo direktang makaapekto sa atong pisikal nga kahimsog ug emosyonal nga kaayohan (8).
Karon, nahibal-an namon nga ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon mahimong dali nga isulti kaysa buhaton. Kinsa ang wala makasinati niadtong kalit, grabe nga pangandoy alang sa usa ka meryenda sa tungang gabii o ang panagsa (o dili kaayo panagsa) nga pag-awhag sa pagpatuyang sa komportable nga pagkaon? Didto ang among CBG o CBD gummies moabut sa handy. Kini nga mga gummies dili lamang usa ka lamian nga pagkaon; sila mahimo usab nga makatabang sa pagkontrolar sa gana.
Naobserbahan sa mga pagtuon nga ang mga cannabinoid sama sa CBD ug CBG mahimong makaimpluwensya sa mga signal sa kagutom sa atong lawas (4). Busa, sa sunod higayon nga imong maabot ang ikatulo nga hiwa sa pizza, ikonsiderar ang pag-pop sa usa sa among mga gummies. Mahimong tabangan ka nila nga mobati nga kontento sa gamay ug mapadayon ang imong mga katuyoan sa pagkaon. Apan hinumdomi, ang mga gummies dili kapuli sa balanse nga pagkaon, ug kanunay nga mokonsulta sa imong propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa dili pa ilakip ang mga bag-ong suplemento sa imong naandan.
Pag-apil sa Regular nga Pisikal nga Kalihokan
Ang pagpaligid sa among mga yoga mat alang sa ikatulo nga batasan, kami mosalom sa kalibutan sa regular nga pisikal nga kalihokan. Pag-ehersisyo - ang uban ganahan niini, ang uban, maayo, dili kaayo. Apan kung ikaw usa ka marathon runner o usa ka mapahitas-on nga miyembro sa "Nahunahuna ko ang pag-adto sa gym karon" nga club, dili ikalimod ang daghang mga benepisyo nga moabut sa paglihok sa atong mga lawas.
Ang regular nga pisikal nga kalihokan napamatud-an sa siyentipikanhong paagi sa pagpausbaw sa kahimsog sa kasingkasing, pagpaayo sa buot, ug bisan sa pagpalugway sa taas nga kinabuhi. Tinuod na! Ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang makanunayon nga pag-ehersisyo mahimong duol sa tuboran sa kabatan-onan sama sa atong makuha (11).
Karon, atong hisgutan ang elepante sa kwarto - o hinoon, ang masakit nga mga kaunuran sa kwarto. Ang pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo usahay mobati nga naigo ka sa usa ka trak, nga naghimo sa paglaum sa pag-ehersisyo nga dili kaayo madanihon. Apan ayaw itugot nga ang sakit sa post-workout makabalda sa imong fitness journey. Dinhi diin ang atong CBD Muscle Cream mosulod sa talan-awon. Napuno sa mga mapuslanon nga cannabinoids sama sa CBD, kini nga cream mahimo’g usa ka tig-ilis sa dula alang sa imong rutina sa pagbawi.
Ang topical CBD gitun-an alang sa potensyal nga tensiyon ug dili komportable nga makapahupay nga mga kabtangan (5). Mao nga, pagkahuman sa imong sunod nga pag-ehersisyo, hunahunaa ang pagmasahe sa pipila sa among CBD Muscle Cream sa mga kaunuran nga kugihan. Tingali kini ang makapahupay nga paghikap nga kinahanglan nimo aron mapadayon ka sa track sa imong mga katuyoan sa kahimsog.
Pagbaton og Kalidad nga Pagkatulog
Pagkupot sa ilawom sa mga tabon, nakaabot kami sa among ikaupat nga himsog nga pamatasan - ang pagkatulog nga kalidad. Niining 24/7, kanunay nga naa sa kalibutan, ang pagkatulog kanunay ang una nga butang nga atong gisakripisyo sa altar sa pagkamabungahon. Apan ang paghinayhinay sa pagkatulog sama sa paglaktaw sa adlaw sa tiil sa gym - dili kini dili kung seryoso ka sa imong kahimsog.
Ang maayong pagpahulay sa kagabhion hinungdanon alang sa pag-obra sa panghunahuna, emosyonal nga kaayohan, ug sa kinatibuk-ang pisikal nga kahimsog. Hunahunaa ang pagkatulog ingon nga labing kadaghan nga pag-recharge sa imong utok ug lawas. Ayaw pagtuo kanamo? Ang 'Nganong Natulog Kita' gikan sa Matthew Walker nagpasiugda sa lawom nga epekto sa pagkatulog sa atong kahimsog ug paggana.
Apan nakuha namo kini – ang pagkab-ot nianang malipayon, walay hunong nga 8-oras nga pagkatulog mahimong bation sama sa usa ka damgo (pun intended) nga dili maabot sa kadaghanan kanato. Ayaw kahadlok, kauban nga mga ngiwngiw sa kagabhion, kay tingali aduna kita'y potensyal nga solusyon: Mga kapsula sa CBN or Tincture sa lana sa CBN. Ang CBN, o cannabinol, usa sa daghang mga cannabinoids nga nakit-an sa tanum nga cannabis, ug nakakuha kini atensyon alang sa potensyal niini aron mapauswag ang maayong pagkatulog.
Ang pasiunang panukiduki nakaobserbar niana CBN mahimong adunay mga epekto nga makapakalma nga makatabang kanimo sa pag-establisar og himsog nga mga sumbanan sa pagkatulog (10). Busa, kung ang pag-ihap sa mga karnero dili kaayo makaputol niini alang kanimo, hunahunaa ang pagdugang sa CBN sa imong gabii nga rutina. Hinumdomi lang nga mokonsulta sa imong propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa dili pa maghimo ug bisan unsang mga pagbag-o sa imong regimen.
Pagpraktis sa Paghunahuna ug Pagpamalandong
Samtang hinayhinay nga nagdagan sa among ikalima nga himsog nga pamatasan, gidawat namon ang kalinaw sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon ug pagpamalandong. Sa kanunay nga kasamok sa kinabuhi, dali nga mawad-an sa paghikap sa karon nga panahon. Naghunahuna kami sa nangagi o naghinamhinam nga nagpaabut sa umaabot, hinungdan nga nakalimtan namon ang katahum sa dinhi ug karon.
Dinhi diin ang pagkamahunahunaon ug pagpamalandong mahitabo. Kini nga mga buhat nagdapit kanato sa paghinayhinay, pagginhawa, ug pagpaunlod sa atong kaugalingon sa karon. Gipakita kini nga makapamenos sa tensiyon, makapauswag sa katin-awan sa pangisip, ug makatampo sa kinatibuk-ang kaayohan (9).
Bisan pa, ang pagkab-ot sa kana nga kahimtang sa zen usahay mobati nga ingon ka lisud sama sa pagpangita sa usa ka dagom sa usa ka haystack. Alang sa mga higayon nga ang imong hunahuna mobati nga sama sa usa ka pinball machine kaysa usa ka malinawon nga pond, among Tincture sa lana sa CBC basin moabot sa imong pagluwas. CBC, o cannabichromene, usa pa ka cannabinoid nga gi-research alang sa potensyal nga benepisyo sa kahimsog, lakip na ang mga epekto nga anti-inflammatory ug ang abilidad niini sa pag-impluwensya sa mga hamtong nga neural stem progenitor cells (12).
Bisan kung wala’y direktang sumpay tali sa CBC ug pagkamahunahunaon o pagpamalandong, ang potensyal nga epekto sa CBC sa sistema sa nerbiyos mahimong makatampo sa usa ka labi ka kalmado, nakapunting nga kahimtang sa hunahuna. Kini nga makapahayahay nga tincture mahimo’g usa ka maayong kauban sa imong pagkamahunahunaon o pagpraktis sa pagpamalandong, nga makatabang kanimo sa pagpahiangay sa kasaba ug pagpahiangay sa kalinaw sa sulod.
Hupti ang Social Connections
Ang ikaunom nga kinaiya sa himsog nga mga tawo mao ang pagpadayon sa sosyal nga mga koneksyon. Kita nga mga tawo mga sosyal nga binuhat sa kinaiyahan. Ang mga bugkos nga atong giporma, ang katawa nga atong gipaambit, ang suporta nga atong gihatag ug nadawat - kini ang mga hilo nga naghabol sa panapton sa atong sosyal nga kinabuhi. Ug kini dili lamang mahitungod sa pagbati sa kainit ug fuzzy; nakit-an sa mga pagtuon nga ang atong mga relasyon ug sosyal nga mga interaksyon mahimong adunay dakong epekto sa atong kahimsog sa pangisip (6).
Apan nasabtan namo nga ang sosyal nga mga sitwasyon usahay mobati nga mas makahahadlok kay sa makapahimuot. Kinsa ang wala makasinati sa usa ka away sa sosyal nga kabalaka o mga kalisang sa wala pa ang usa ka dako nga panghitabo? Dinhi diin ang atong CBG o CBD vape Ang mga produkto mahimong mosulod. Ang vaping CBD o CBG gitun-an alang sa potensyal niini nga makatabang sa pagpakunhod sa mga pagbati sa kapit-os ug pagpalambo sa usa ka pagbati sa kalmado. Sama sa usa ka mahigalaon nga wingman, kini nga mga produkto mahimo’g makapawala sa imong mga nerbiyos, makatabang kanimo sa pag-navigate sa sosyal nga mga sitwasyon nga adunay labi ka dali ug pagsalig (2).
Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga samtang ang CBD o CBG vape nga mga produkto makatabang sa pagsuporta sa imong sosyal nga kahimsog, dili kini usa ka solusyon sa tanan. Kanunay nga importante ang pagpakigsulti, pagkamabination, ug pagpalambo sa himsog nga mga relasyon.
Regular nga Pagsusi sa Panglawas ug Pag-atiman sa Kaugalingon
Ug sa katapusan, kita mosulod sa gingharian sa regular nga health check-up ug pag-atiman sa kaugalingon - ang ikapito ug katapusang himsog nga batasan sa among listahan. Kung bahin sa atong kahimsog, ang paglikay sa kasagaran ang labing kaayo nga tambal. Ang regular nga pag-screen sa kahimsog makatabang sa pagdakop sa mga potensyal nga isyu sa sayo, kung kini kasagaran mas sayon sa pagdumala o pagtambal. Apan ang pagmentinar sa maayong panglawas dili lamang mahitungod sa pagbisita sa imong doktor; kini naglakip usab sa paggahin ug panahon alang sa imong kaugalingon.
Ang pag-atiman sa kaugalingon dili usa ka luho, apan usa ka kinahanglanon alang sa pagpreserbar sa atong mental ug pisikal nga kahimsog. Mahimo kini nga bisan unsa gikan sa usa ka hilom nga higayon uban sa usa ka tasa sa tsa, usa ka makapahupay nga kaligoanan, o pag-ingon lang nga "dili" kung gibati nimo nga nabug-atan ka. Ug oo, ang siyensya nagpaluyo niini; Naobserbahan sa usa ka pagtuon nga ang mga kalihokan sa pag-atiman sa kaugalingon sa katapusan nagpauswag sa kalidad sa kinabuhi sa ilang mga sakop (1).
Karon, naghisgot bahin sa pag-atiman sa kaugalingon, nahunahuna ba nimo nga ilakip Nahiwalay ang CBD sa imong routine? Sama kini sa kutsilyo sa Swiss Army sa kalibutan nga cannabinoid, nga nagtanyag usa ka daghang gamit nga pagdugang sa imong toolbox sa pag-atiman sa kaugalingon. Kung nangita ka ug relaks pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw, nangita aron mapataas ang imong kahimtang, o nangita usa ka kahupayan sa kahasol, ang mga produkto nga nahimulag sa CBD mahimo’g makatabang.
Gipaluyohan kini sa daghang mga pagtuon nga nagpasiugda sa daghang mga benepisyo sa CBD (7). Hinumdumi, bisan pa, ang matag indibidwal talagsaon ug ingon man ang ilang mga panginahanglanon sa kahimsog, busa konsultaha kanunay ang imong propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa magsugod ang mga bag-ong suplemento o rutina sa kahimsog.
Panahon nga mahimong Himsog
Ug naa na nimo, mga tawo - ang pito ka batasan sa tinuod nga himsog nga mga tawo. Kini dili lang mga lumalabay nga uso o nindot nga mga buzzword. Gisulayan kini sa oras, gipaluyohan sa siyensya nga mga buhat nga tinuud nga makapabag-o sa imong dula sa kahimsog ug kahimsog. Apan hinumdumi, ang panaw padulong sa kahimsog dili usa ka sprint; kini usa ka marathon. Mahitungod kini sa paghimo og gagmay, malungtarong mga pagbag-o nga madugangan sa paglabay sa panahon. Mahitungod kini sa pag-tune sa imong lawas, pagpaminaw sa mga panginahanglan niini, ug pagtubag uban ang pagkamabination ug pag-atiman.
Ug oo, daghan na kami nga nahisgotan bahin sa among mga produkto sa cannabinoid sa tibuuk nga artikulo, apan gusto namon ipasiugda nga dili sila mga magic potion. Mga himan kini, potensyal nga tabang sa imong pagbiyahe sa kahimsog. Ang tinuod nga salamangka, minahal nga magbabasa, anaa sa sulod nimo - ang imong mga desisyon, ang imong mga aksyon, ang imong pasalig sa imong kahimsog.
Busa, bisan kon ikaw nagtinguha sa pag-ugmad sa usa ka panghunahuna sa pagpasalamat, pagpaningkamot alang sa mas maayo nga pagkatulog, o gusto lang nga madugangan ang imong rutina sa pag-atiman sa kaugalingon, hinumdomi: Nabatonan nimo kini. Ug ania kami, nagdasig kanimo sa matag lakang sa dalan. Tungod kay sa katapusan sa adlaw, ang imong kahimsog dili lang bahin sa pagkinabuhi nga mas taas; mahitungod kini sa pagkinabuhi nga mas maayo.
Dugang CBD Wellness | Suporta sa CBD ug Immune
Nanguna sa 10 ka Rason nga I-prioritize ang Imong Imune nga Panglawas: Girekomenda nga mga Produkto para sa Suporta
Mga Buhat nga Gikutlo
1.Ahn, Sukhee, et al. "Mga Epekto sa Pag-atiman sa Kaugalingon nga Panglawas sa Panglawas sa Kalidad sa Kinabuhi nga Gipataliwala sa Cardiovascular Risk Factors Taliwala sa mga Indibidwal nga adunay Coronary Artery Disease: Usa ka Structural Equation Modeling Approach." PubMed, 29 Abril 2016, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349674/. Gi-access 10 Mayo 2023.
2. Blessing, Esther M., et al. "Cannabidiol ingon usa ka Potensyal nga Pagtambal alang sa mga Sakit sa Pagkabalaka." NCBI, 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/. Gi-access 10 Mayo 2023.
3. Emmons, RA, ug ME McCullough. "Pag-ihap sa mga panalangin batok sa mga palas-anon: Usa ka eksperimento nga imbestigasyon sa pasalamat ug suhetibong kaayohan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi." APA PsychNet, 29 Hulyo 2003, https://psycnet.apa.org/record/2003-01140-012. Gi-access 10 Mayo 2023.
4. Farrimond, Jonathan A., et al. "Ang Cannabinol ug cannabidiol adunay supak nga mga epekto sa mga pattern sa pagpakaon sa ilaga." PubMed, 2012, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/. Gi-access 10 Mayo 2023.
5. Hammell, DC, et al. "Ang transdermal cannabidiol makapakunhod sa panghubag ug mga kinaiya nga may kalabutan sa kasakit sa usa ka modelo sa ilaga sa arthritis." NCBI, 30 Oktubre 2016, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4851925/. Gi-access 10 Mayo 2023.
6. Holt-Lunstad, Julianne, et al. "Mga Relasyon sa Sosyal ug Risgo sa Mortalidad: Usa ka Meta-analytic Review." PLOS, 27 Hulyo 2010, https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316. Gi-access 10 Mayo 2023.
7. Iffland, Kerstin, ug Franjo Grotenhermen. "Usa ka Update sa Kaluwasan ug Mga Epekto sa Cannabidiol: Usa ka Pagrepaso sa Data sa Klinikal ug May Kalambigitan nga Pagtuon sa Hayop." PubMed, 1 Hunyo 2017, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28861514/. Gi-access 10 Mayo 2023.
8. Jacka, Felice N., et al. "Usa ka random nga kontrolado nga pagsulay sa pagpauswag sa pagkaon alang sa mga hamtong nga adunay grabe nga depresyon (ang 'SMILES' nga pagsulay) - BMC Medicine." BMC Medicine, 30 Enero 2017, https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-y. Gi-access 10 Mayo 2023.
9. Kabat-Zinn, J. "Mga interbensyon nga gibase sa paghunahuna sa konteksto: Kaniadto, karon, ug sa umaabot." APA PsychNet, 29 Hulyo 2003, https://psycnet.apa.org/record/2003-03824-002. Gi-access 10 Mayo 2023.
10. Russo, Ethan B., et al. "Cannabis, kasakit, ug pagkatulog: mga leksyon gikan sa mga terapyutik nga klinikal nga pagsulay sa Sativex, usa ka tambal nga nakabase sa cannabis." PubMed, 2007, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/. Gi-access 10 Mayo 2023.
11. Warburton, Darren E., ug Shannon S. Bredin. "Mga benepisyo sa kahimsog sa pisikal nga kalihokan: usa ka sistematikong pagrepaso sa karon nga sistematikong mga pagsusi." PubMed, 2017, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708630/. Gi-access 10 Mayo 2023.
12. Zagozen, Marjeta, et al. "Cannabigerol ug cannabichromene sa Cannabis sativa L." Hrčak, 2021, https://hrcak.srce.hr/242229. Gi-access 10 Mayo 2023.
