Ang pagkamahunahunaon usa ka praktis nga nagtugot kanimo nga mahibal-an ang karon nga higayon. Kung kita mahunahunaon, mahimo natong dawaton ang atong kahimtang karon imbes nga sulayan kini nga usbon. Mahimo natong pahimuslan kini pinaagi sa pag-focus sa usa ka butang nga anaa na, imbes nga mangita og mga butang nga ayuhon o usbon sa umaabot. Kini nga blog mahimong usa ka giya kung giunsa ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon uban ang dugang nga mga benepisyo sa CBD.
Ang pagkamahunahunaon mao ang batasan sa pag-focus sa karon nga higayon, imbes nga mabalaka bahin sa nangagi o umaabot. Kini usa ka paagi sa paghatag ug pagtagad sa imong mga hunahuna ug pagbati nga dili hukman nga maayo o daotan, husto o sayup.
Ang mga paagi sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon naglakip sa:
- yoga
- pagpamalandong
- 5 Pag-ehersisyo sa Senses
Sulayi nga ilakip ang CBD sa wala pa ug pagkahuman niini nga mga gawi alang sa usa ka labi ka kalmado ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.
Ang CBD makabenepisyo sa imong sesyon sa yoga pinaagi sa:
- Tabangi ang pagpangita sa imong kalinaw sa sulod
- Pagpalambo sa balanse
- Pagminus sakit
- Pilia ang imong CBD! Kung dili ka sigurado kung unsang klase sa CBD ang labing kaayo alang kanimo, basaha ang among giya sa pagpalit sa CBD dinhi.
- Pangitag komportableng dapit diin makarelaks ka.
- Focus sa present.
- Pagsusi sa imong lawas.
- Sugdi ang imong ehersisyo sa pagginhawa.
- Pangitaa ang imong tuyo.
- Pag-focus sa imong gininhawa ug mga hunahuna.
- Tapusa ang pagpamalandong.
- Dad-a ang imong tuyo uban kanimo.
Ang 5 Senses Exercise mahimong buhaton bisan asa sa bisan unsang oras ug mahimong makatabang kung ang imong kabalaka nagkataas. Sunda kini nga han-ay sa pagpraktis sa lima ka mga pagbati:
- Hibal-i ang 5 ka butang nga imong makita.
- Hunahunaa ang 4 ka butang nga imong mabati.
- Hibal-i ang 3 ka butang nga imong madungog.
- Pagkaamgo sa 2 ka butang nga imong masimhot.
- Pagkahibalo sa 1 ka butang nga mahimo nimong matilawan.
Kini nga ehersisyo dali ug dali kung bahin sa pagpalig-on sa imong kaugalingon ug mahimong mas mahunahunaon.
Unsa ang mga kaayohan sa pagkamahunahunaon?
Ang pagkamahunahunaon mao ang batasan sa pag-focus sa karon nga higayon, imbes nga mabalaka bahin sa nangagi o umaabot. Kini usa ka paagi sa paghatag ug pagtagad sa imong mga hunahuna ug pagbati nga dili hukman nga maayo o daotan, husto o sayup. Ang pagkamahunahunaon makatabang usab kanimo sa pagdawat sa imong kaugalingon ug sa uban, imbes nga hukman ang imong kaugalingon nga mabangis alang sa mga butang sama sa mga sayup nga mahimo nimong nahimo kaniadto.
Ang pagkamahunahunaon adunay daghang mga kaayohan:
- Makatabang sa pagpakunhod sa stress
- Pagpakunhod sa kabalaka ug insomnia
- Nagpalambo pagkatulog kalidad nga
- Nagpalambo mood ug kaayohan
- Nagpalambo focus, konsentrasyon ug atensyon
- Nagpauswag sa mga relasyon sa uban
Potensyal nga makatabang kanimo sa paghimog mas maayong mga desisyon
Giunsa ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon ug pag-apil sa CBD
yoga
CBD ug yoga dugay na nga partner. Sa Vedas (usa ka teksto nga nagsugod sa 2000-1400 BCE) girekomenda niini ang paghiusa sa cannabis sa yoga. Ang Vedas nailhan nga usa sa labing karaan nga mga teksto bahin sa espirituhanong paggiya. Ang sukaranan sa kini nga kombinasyon mao nga ang yoga nagsaad sa espirituhanong pagkahibalo ug kalipay, samtang ang cannabis makatabang sa imong lawas nga mas maayo nga motubag sa kini nga mga hiyas.
Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan sa kini nga kombo, ang pagkuha sa usa ka produkto sa CBD nga lana matag adlaw labing mapuslanon. Kinahanglan nimo nga hatagan ang oras sa CBD aron mapahimutang ug makatabang sa pagpauswag sa imong endocannabinoid nga sistema. Ang matag tawo lahi nga reaksyon niini, apan ang labing kaayo nga mga sangputanan moabut gikan sa pagkamakanunayon.
Ania ang pipila ka mga paagi nga ang CBD makabenepisyo sa imong sesyon sa yoga:
Tabangi ang pagpangita sa imong kalinaw sa sulod
Daghang mga tawo ang mahimong mabalaka sa paghunahuna nga moadto sa klase sa grupo. Mahimong mahunahunaon ka sa kaugalingon o mabalaka bahin sa pagtan-aw sama sa usa ka bag-ohan sa atubangan sa tanan. Ang lana sa CBD mahimong epektibo sa pagtabang kanimo nga makontrol ang imong mga pagbati. Nahibal-an namon tanan nga ang CBD makatabang kanimo sa pag-relaks ug pag-angkon nga kalmado, busa dili ka angay mabalaka bahin sa kung unsa ang gihunahuna sa uban ug ibalik ka sa karon nga higayon aron ma-focus ka sa imong kaugalingon.
Pagpalambo sa balanse
Ang CBD dili makatabang kanimo sa pagbitad nianang nagbarog nga ulo hangtod sa tuhod nga pose, apan ang CBD gituohan nga makatabang sa atong mga sistema sa endocannabinoid nga makab-ot ang homeostasis (o balanse)!
Pagminus sakit
Ang pagkahuman sa usa ka grabe nga sesyon sa yoga mahimo’g magbilin kanimo nga gibati nga sakit ug sakit. Ang pag-adto alang sa kana nga intermediate nga pose tingali dili ang labing kaayo nga tawag. Ang usa ka CBD topical cream mahimong eksakto kung unsa ang kinahanglan nimo pagpalambo sa pagkaayo ug paghupay sa kasakit.
pagpamalandong
Ang pagpamalandong mao ang usa sa labing inila nga mga paagi sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon. Usa usab kini sa labing sayon nga pagpraktis, tungod kay ang kinahanglan nimong buhaton mao ang paglingkod ug pag-focus sa imong pagginhawa nga dili mabalda sa mga hunahuna, pagbati o sensasyon. Bisan pa, kini dali usab isulti kaysa buhaton.
Bisan kung ang pagpamalandong gamhanan sa iyang kaugalingon, ang pagdugang sa CBD sa imong adlaw-adlaw nga rutina makatabang sa pagpauswag sa imong praktis. Naningkamot ka nga makapangita usa ka kalmado nga luna sa imong hunahuna ug kana mahimong lisud kung kanunay ka nga nabalaka sa tanan. Usa ka pagtuon nga gihimo kaniadtong 2021 nakahinapos nga, "Adunay daghang ebidensya sa klinikal nga luwas ug epektibo nga gipugngan sa CBD ang pagtubag sa stress." (Henson ug uban pa.) Gihisgotan nila ang pito ka double blind placebo controlled clinical trials sa CBD alang sa stress sa sobra sa 232 ka partisipante ug usa ka kontrolado nga pagtuon sa 120 ka partisipante. Gipakita sa tanan nga ang CBD epektibo sa pagkunhod sa tubag sa stress ug mga pagpakita niini. (Henson ug uban pa.)
Unsaon nako sa pagpamalandong?
Usahay gikinahanglan ang CBD sa usa ka gamay nga panahon sa pagsugod. Kung nagkuha ka og mga kapsula o edibles, siguroha nga kuhaon nimo kini pipila ka oras sa dili pa ikaw magplano sa pagpamalandong. Makatabang usab kung kanunay nimo kining kuhaon imbes nga panagsa ra. Kung magkuha ka usa ka tincture sa sublingually, kuhaa kini usa ka oras sa wala pa magplano sa pagpamalandong. Kung ikaw adunay CBD vape o gusto nga mag-dab sa usa ka crumble, mahimo nimo kini sa wala pa ikaw magplano sa pagpamalandong tungod kay kini nga mga pamaagi lagmit nga magsugod dayon. Ang bioavailability niining lain-laing mga produkto nagbag-o kung unsa kadali nimo kini mabati.
2. Pangitag komportable nga lugar diin makapahulay ka.
Ang labing kaayo nga lugar nga mahimo nimong pilion mao ang usa ka lugar nga dili ka mabalda o mabalda. Labing maayo nga mangita usa ka lugar nga mahimo nimong praktisan matag adlaw. Ang pagkamakanunayon makatabang sa imong hunahuna nga mahibal-an nga panahon na sa pag-focus sa pagpamalandong. Kung makit-an na nimo ang imong komportable nga lugar, lingkod sa yuta, naka-cross legged o nagluhod. Dili nimo gusto nga mohigda samtang mamalandong, tungod kay kini mahimong mosangpot sa usa ka pagkatulog. Pagpahimutang sa imong gipili nga posisyon, piyong ang imong mga mata ug sugdi ang pagginhawa og lawom. Ang ubang mga instruktor nagsulti kanimo sa pag-focus kung unsa ang gibati sa imong gininhawa nga bugnaw nga moabut sa ilong ug init kung ikaw moginhawa.
3. Pagtutok sa karon.
Ipiyong ang imong mga mata ug paningkamuti ang pag-focus sa imong praktis. Hinaut nga ang CBD nakabutang ug naghatag kanimo usa ka pagbati nga kalmado sa kini nga yugto. Hawani ang imong hunahuna sa imong mga kabalaka ug kabalaka ug ipunting kung unsa ang gibati sa pagginhawa. Kung adunay usa ka dili maayo nga hunahuna nga moabut, ilha kini ug pasagdi kini. Ayaw kini ibutang sa imong hunahuna ug gub-on ang imong malinawon nga higayon.
4. Pagsusi sa imong lawas.
Ipunting ang imong atensyon sa gibati sa imong lawas. Mabug-at ba ang imong mga kamot sa imong mga bitiis? Naa pa ba ka tensiyon sa imong liog? Ang paglingkod ba sa yuta dili komportable sa imong mga bitiis? Kini usa ka pag-scan sa lawas. Gitugotan ka niini nga makamatikod kung unsa ang gibati sa imong lawas karong panahona. Timbang-timbanga ug i-adjust ang imong kaugalingon.
5. Sugdi ang imong ehersisyo sa pagginhawa.
Ang pag-focus sa imong pagginhawa mahimo’g madugangan. Mabati nga napuno ang imong dughan ug gihaw-as kini. Ang kasagarang ehersisyo sa pagginhawa mao ang 4-7-8 nga teknik. Pagginhawa sulod sa 4 ka segundo, paghawid sulod sa 7 ka segundo ug pagginhawa sulod sa 8 ka segundo. Sulayi sa pagkuha sa labing menos 4 niini nga lawom nga pagginhawa. Kini nga ehersisyo sa pagginhawa inubanan sa CBD makatabang gyud kanimo nga mapahawa ang imong mga kabalaka ug kabalaka.
6. Pangitaa ang imong tuyo.
Lahi ang pamalandong sa matag usa, busa walay sayop nga paagi sa pagbuhat niini. Kung ikaw usa ka beginner mahimo nimong makita nga makatabang ang paghimo og usa ka katuyoan alang sa imong pagpamalandong. Dili kini parehas sa usa ka tumong, kondili usa ka hiyas, usa ka kalidad o kusog nga gusto nimong ugmaron. Ang usa ka pananglitan sa usa ka intensyon mahimong "Nangita ko og balanse sa tanan nga bahin sa akong kinabuhi" o "ang akong kabalaka dili makapugong kanako." Kung ang imong hunahuna magsugod sa paglatagaw, balik niini.
7. Pag-focus sa imong gininhawa ug mga hunahuna.
Sa makausa pa, okay ra kung maglatagaw ang imong hunahuna. Ayaw paglisud sa imong kaugalingon alang niini, tungod kay kini hingpit nga natural. Ang pagpamalandong usa ka praktis, ug moarang-arang ka samtang ginabuhat nimo kini nga mas makanunayon. Ibalik ang imong atensyon sa imong gininhawa ug kung unsa ang gibati niini. Tingali ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka malinawon nga lugar sa kinaiyahan nga adunay tibuok kinabuhi nga suplay sa mga produkto sa CBD (sa imong hunahuna) aron sulayan nga makabalik sa imong katuyoan.
8. Tapusa ang pagpamalandong.
Ang imong praktis mahimong bisan asa gikan sa pipila ka minuto ngadto sa usa ka oras o labaw pa. Buhata kung unsa ang angay kanimo. Pagsugod sa hinay nga pagpukaw sa imong lawas pinaagi sa pag-uyog sa imong mga tudlo sa tiil, pag-uyog sa imong bat-ang, pagligid sa imong mga abaga ug pag-inat sa imong mga tudlo. Paggahin og panahon sa pagpasalamat sa imong kaugalingon sa paggahin og panahon sa pag-focus sa imong kaugalingon ug sa imong hunahuna. Mahimo ka usab magpasalamat sa CBD nga lana, kung gibati nimo nga hilig.
9. Dad-a ang imong tuyo uban kanimo
Karon nga nahuman na ang imong pagpamalandong, paggahin sa imong oras sa pag-adjust balik sa adlaw. Kon kana taas kaayo o mubo ra kaayo, paghimo og mga kausaban para sa sunod nga praktis. Nagkinahanglan kini og panahon aron makit-an ang imong meditation groove, busa magmalumo sa imong kaugalingon. Sama sa CBD nga lana, ubos ug hinay ang paagi sa pag-adto.
Kung gusto nimo nga mas lawom ang pagpamalandong, adunay daghang mga katingad-an nga apps ug video sa online aron matabangan ka sa paggiya sa proseso. Kini usa ka maayong dapit sa pagsugod aron dili ka mabalaka ug ang pipila ka makapahupay nga tingog magpahinumdom kanimo sa sunod nga lakang. Ang lana sa CBD makatabang gyud sa pagpalawom sa imong praktis sa pagpamalandong pinaagi sa pagtabang sa paghupay sa bisan unsang tensiyon nga mahimo nimong masinati, ingon man pagpasiugda sa pagpahayahay ug kinatibuk-ang balanse sa tibuok lawas. Mahimo nimo kini!
Gipili nga Pormula
Adlaw-adlaw nga Suporta
Ibalik ang balanse ug idugang ang CBG sa imong rutina sa kahimsog sa among linya sa Cognitive Support.
-
Dali ViewIdugang sa carromata -
Dali ViewPagpili mga kapilian
5 Pag-ehersisyo sa Senses
Ang 5 sense exercise maoy lain sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon. Kini usa ka yano ug mahimo bisan asa sa bisan unsang oras. Kini magamit sa mga panahon diin ang imong kabalaka hilabihan ka taas. Mahimo nimong isagol kini nga praktis sa imong adlaw-adlaw nga CBD nga lana, apan sa mga kaso diin kinahanglan nimo ang hinanaling tabang sa lebel sa stress, ang CBD vape mao ang labing kadali nga solusyon sa imong oras sa panginahanglan.
Ang tanan nga gikinahanglan alang niini nga praktis mao ang pagmatikod sa usa ka butang nga imong nasinati sa matag usa sa lima ka mga igbalati.
Sunda kini nga han-ay sa pagpraktis sa Five Senses:
1. Hunahunaa ang lima ka butang nga imong makita.
Tan-awa ang imong palibot ug ipunting ang lima ka butang nga imong makita. Sulayi ang pagpangita og butang nga dili nimo kasagarang mamatikdan.
2. Hunahunaa ang upat ka butang nga imong mabati.
Pagmatngon sa upat ka mga butang nga imong gibati karon. Mahimong kini ang texture sa imong kamiseta sa imong panit, ang pagbati sa hangin nga naglihok sa imong buhok, o ang kahapsay sa lamesa nga imong gikuptan.
3. Pagmatngon sa tulo ka butang nga imong madungog.
Hunong ug paminaw lang, unsa ang 3 ka tingog nga imong madungog sa background? Mahimo kini nga panit sa iro sa silingan, ang A/C o init nga nag-agos sa mga buho, o huni sa imong elektroniko.
4. Hunahunaa ang duha ka butang nga imong masimhot.
Ilha ang mga baho nga kasagaran nimong gisala. Basin naa ka sa gawas ug nanimaho ka ug lab-as nga pinutol nga sagbot, o sa sulod ug makasimhot ug lab-as nga labhan.
5. Hunahunaa ang usa ka butang nga imong matilawan.
Pagkonsentrar sa usa ka butang nga mahimo nimong matilawan karon. Mahimo ka nga mag-inom og usa ka ilimnon, mag-pop sa usa ka mint, mag-snack sa usa ka butang, apan ipunting ang karon nga lami sa imong baba.
Kini nga ehersisyo dali ug dali kung bahin sa pagpalig-on sa imong kaugalingon ug mahimong mas mahunahunaon. Kini ang hingpit nga ehersisyo kung adunay ka usa o duha ka minuto, ang ehersisyo sa lima ka sentido makatabang kanimo sa pagdala sa kahibalo sa karon nga higayon sa usa ka paspas nga oras.
Ang mga gawi sa paghunahuna maayo alang sa pagpaayo sa kahimsog sa pangisip, pagdumala sa tensiyon ug kabalaka, ug paghatud sa usa ka labi ka makatagbaw nga kinabuhi. Mahimo usab kini gamiton ingon usa ka himan alang sa pag-atiman sa kaugalingon kung nakigbisog ka sa mga sakit sa lawas. Adunay daghang lain-laing mga matang sa mga paagi sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon nga mahimo nimong gamiton nga mag-inusara o inubanan sa CBD nga lana aron makatabang sa pagpalambo sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Maayong swerte sa imong panaw padulong sa pagkamahunahunaon, ug hinumdomi nga ang CBD nga lana makatabang nga mapadali ang pagbiyahe!
Dugang CBD Wellness | Giunsa Paghimo Usa ka Wellness Lifestyle nga adunay CBD
